【菜鸟出国系列9】时区和时差

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时区

地球总是自西向东自转,东边总比西边先看到太阳,东边的时间也总比西边的早。为了克服时间上的混乱,全球被划分为24个时区。它们是中时区 (零时区)、东1-12区,西1-12区。每个时区横跨经度15度,时间正好是1小时。最后的东、西第12区各跨经度7.5度,以东、西经180度为界。每个时区的中央经线上的时间就是这个时区内统一采用的时间,称为区时。相邻两个时区的时间相差1小时。因此,出国旅行的人,必须随时调整自己的手表,才能和当地时间相一致。凡向西走,每过一个时区,就要把表向前拨1小时 (比如2点拨到1点);凡向东走,每过一个时区,就要把表向后拨1小时(比如1点拨到2点)。

实际上,世界上不少国家和地区都不严格按时区来计算时间。为了在全国范围内采用统一的时间,一般都把某一个时区的时间作为全国统一采用的时间。例如,我国把首都北京所在的东8区的时间作为全国统一的时间,称为北京时间。又例如,英国、法国、荷兰和比利时等国,虽地处中时区,但为了和欧洲大多数国家时间相一致,则采用东1区的时间。

时间的换算可依据时区图(见时区图2)遵循“东加西减,跨越日界线日期为向东减一天,向西加一天”的原则做计算。例如,我国东8区的时间总比泰国东7区的时间早1小 时,而比日本东9区的时间晚1小时。

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如何克服时差

· 如果旅行的持续时间不足18小时,最好维持自己本国的生活时间表。否则鉴应立即采取所到国家的进餐和睡眠时间,尽快与当地时间同步化。

· 如果出发前一两天将进餐和睡眠时间调整1至2小时,可以一定程度减轻时差的影响。

· 由于向东旅行,航空公司深夜提供加餐,常常造成睡眠时间减少和降低对进食的适应能力。旅行者在出发去机场之前吃一餐,并在自己座位上挂上一个标牌:(早餐前)请勿打扰并且用罩眼布罩住眼,然后睡觉。

· 如果在飞行中睡眠不足6小时,白天睡个短觉是有好处的,但是重要的是在当地睡觉时间之前不要睡觉。

· 咖啡和茶可用来解决瞌睡问题,镇静安眠剂可用来避免失眠。不过这些方式可能有个体差异,同时可能存在不良反应。

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